COSAS DE GELY
La historia del mindfulness empieza en la India, hace aproximadamente dos mil quinientos años. Aunque el origen de la palabra «mindfulness» es algo más reciente, cuando esta técnica llega a occidente (te lo cuento más abajo). Mindfulness es una traducción de la palabra “sati” en pali, un idioma que se hablaba en aquella época. “Sati” significa recordar, entendiendo la palabra recordar como traer al presente.
En la actualidad definimos mindfulness, como atención plena o conciencia plena . Y como su nombre lo define el mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente sin juzgar.
El origen del mindfulness nace en antiguas prácticas budistas. Se dice que el budismo nació en Kapilavastu, en la frontera entre India y Nepal. Allí vivía Siddharta Gautama, un príncipe que, tras darse cuenta de que fuera de su palacio había pobreza y sufrimiento, decidió abandonar los lujos y emprender una vida humilde de ascetismo y retiro. Fue así como Siddharta se convirtió en Buda, el Iluminado.
Una de las practicas del budismo es la meditación y se basa en tres pilares:
- Ser conscientes del momento presente, del aquí y ahora.
- Observar lo que sentimos, lo que pensamos y lo que ocurre sin juzgarlo, tanto si nos parece positivo como si nos parece negativo.
- Aprender a sentir compasión por nosotros mismos y por el resto de seres vivos.
Como ves, meditar no es dejar la mente en blanco, como muchas personas creen ¡Esto es imposible de hacer! Lo que sí puedes conseguir gracias al mindfulness es observar tu mente para no dejarte llevar por el estrés y para que tus pensamientos no te dominen.
La llegada del mindfulness a Occidente recuerda a la historia del yoga: llegó a mitad del siglo pasado gracias a los occidentales que visitaban la India.
El origen del mindfulness en Occidente va de la mano de Jon Kabat-Zinn, un médico que en la década de los 60 estudió meditación budista en la India. Al volver a Estados Unidos, fundó un programa de reducción del estrés que utilizaba las técnicas de la meditación budista y lo llamó mindfulness. Como obtuvo buenos resultados, muchos otros científicos se interesaron por el mindfulness y empezaron a hacer estudios. Así demostraron los beneficios de este tipo de meditación. Gracias a eso, el mindfulness se hizo popular en Occidente.
Es un monje budista y activista por la paz que ha escrito más de cien libros y ha sido propuesto para el Nobel de la Paz. Thich Nhat Hahn es un referente del mindfulness por una triste razón: estuvo exiliado de su país, Vietnam, por oponerse a la guerra de los años 60. Por eso viajo a Francia y Estados Unidos, donde empezó a popularizar el budismo con la publicación de libros e impartiendo formación.
Fundó varios monasterios budistas en todo el mundo, el más importante en Francia. En estos monasterios se enseñan varias técnicas de mindfulness, como el mindfulness sentado, el mindfulness en movimiento, la relajación o el mindful eating (alimentación consciente).
Fuente: xuanlanyoga.com/
